近幾年來，冥想相關的app或是一些冥想方法非常流行，但其實在20世紀的時候，人們就開始有現代冥想的雛型。
在20世紀的美國開始流行一種新興運動，Somatic Movement。因為大量的人口移民，許多移民將自己文化的「冥想方法」也帶到了美國，加上戰爭的催化，人們開始反思自己，於是有一群學者們就開始發展所謂的Somatic Movement。
其實說是冥想，並不是十分準確，正確地來說，Somatic Movement關注的應該是將身心靈合而為一，就像是我們熟悉的瑜珈和太極拳，都是當時流行的運動之一。
到了1972年的，一位美國心理學家Robert Ornstein出版了一本書，The Psychology of Consciousness，提出了一個理論，那就是我們熟悉的左腦理性(rational/verbal)，右腦感性(intuitive/non-verbal)的這個理論。
而當時的Somatic Movement其實就是在強調和訓練掌管理性的右腦，而不是我們慣用的左腦。就連紐約時代雜誌都曾經報導過，並表示瑜珈、和一些像是從西藏傳來的冥想方式會這麼受歡迎不是個意外，而是因為人們在做這些運動和冥想的時候，是十分享受的。
並且Ornstein也表示，人們開始關注非掌管語言的右腦，其實也是對過度專注在理性的西方文化的一種矯正，因為在西方文化中，大部分的研究都是專注在如何「透過語言」說服別人，所以人們高度的發展他們的左腦，卻忽略了心靈(右腦)。
Sonic Meditation
不過說回冥想和音樂的關係，大多數人腦中浮現的第一印象可能是瑜珈教室裡放的那種平靜，參雜著老師空靈的說話聲音的音樂，或是那種模擬大自然的環境音吧。
不過1970年代的一位美國音樂家Pauline Oliveros 她創作出了一套結合音樂、身體、和回歸自我的一套音樂創作(實驗)。
起初，她在任教的大學中，聚集了一些她的學生組成女子團體，而這套創作其實是在這個團體中進行的一種實驗。她們每個禮拜都會有聚會，並嘗試一些「去語言化」的創作。Oliveros甚至要求成員們在聚會的過程中，不能說話。
後來她的這些創作也被她出版成一本「譜」，Sonic Meditation，只不過其中所有的「曲子」都只有文字敘述，而非我們習慣的五線譜。
例如Sonic Meditation中的第一首作品Teach Yourself To Fly，她給的文字敘述是 :
任何人數的人在昏暗的房間中圍成一圈面向中心，中心點上微微的藍光。將注意力放到呼吸上，觀察自己的呼吸。要一直保持觀察。慢慢的，你的呼吸越來越大聲，直到你開始發出聲音。透過呼吸自然的震動你的聲帶，但過程要緩慢，並盡可能的自然地延長這個過程，直到所有人都安靜下來。這個過程一定要保持觀察自己的呼吸。
Teach Yourself to Fly Any number of persons sit in a circle facing the center. Illuminate the space with dim blue light. Begin by simply observing your own breathing. Always be on observer. Gradually allow your breathing to become audible. Then gradually introduce your voice, Allow your vocal cords to vibrate In any mode which occurs naturally. Allow the intensity to increase very slowly. Continue as long as possible naturally, and until all others are quiet, always observing your own breath cycle.
還有像是當中的另外一首作品Native :
在夜晚中散步。但腳步要很輕，就像你的腳是你的耳朵一般。
Native Take a walk at night. Walk so silently that the bottoms of your feet become ears.
這些文字敘述，看起來很無俚頭，但是你實際去餐與後，你會發現你的專注力已經全部轉移到你的身體和五感上了。就像是Teach Yourself To Fly，呼吸這件事對我們來說是再自然不過的一件事，而我們發出聲音，不也是透過氣，震動聲帶。
所以在參與這個作品時，Oliveros其實就是希望參與者能夠專注在自我上，並且放鬆對身體的控制，所以在參與者加大呼吸時，能自然的使聲帶振動發出聲音。
而Native也是一樣，甚至這首作品的文字說明還帶有一絲詩意。讓你的腳底成為你的耳朵。
其實走路也是一件我們不用思考就能行動的事情，我們從來不會將專注力放在走路上。但當我們的注意力完全集中到我們的腳，我們踩下去的任何一絲聲音，踩下去的觸感，這些感官都會被放大。
但是Oliveros並不是提倡說要完全摒棄掌管語言的左腦，相反的，她非常鼓勵參與者在事後將體驗，轉成語言記錄下來，只是在過程中，左腦就像我們的慣用手一樣，如果不有意識的禁止使用，我們下意識就會使用我們的慣用手/腦。
Oliveros追求的是平衡發展，而不是突出任何一方面，就像瑜珈追求身心靈平衡一樣。
Pauline Oliveros, Sonic Meditation pdf
Pauline Oliveros, TEDx Talks, The difference between hearing and listening
